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有翘臀得永生

2016-07-19 10:43:38 来源: 网易新疆
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欢迎来到网易新疆【疆声】——生活大爆炸!

人间有真情,人间有真爱。茫茫人海中你遇到了我,一个集脑洞与槽点于一身的小编,这奏是一种缘分啊妹子!


随着人们工作节奏加快、事务繁忙,很多人没有时间关注自己的身体,尤其是像小编这种天天坐在办公室里的码字狗~

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俗话说胸不平何以平天下,乳不聚何以聚人生!

小编认为臀不翘,何以翘傲人生!

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大家知道吗久坐会导致臀部变宽、松弛、下垂等现象,所以坐久了起来动动很必要哦!尤其是女孩子~

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小编告诉你简单的三个动作,来同时雕塑臀部和大腿肌肉,是臀部和腿部更加紧实,打造出完美的臀型。

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动作一

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双脚与肩同宽,背部挺直,自然下蹲,下蹲到大腿与地面平行即可,,注意不要驼背。

负重可根据个人身体情况来定。

动作二

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双手双脚放在地面上,臀部翘起,俯身向前,双手手掌着地,指尖向前,腿与身体、地面构成三角形,调整呼吸。

动作三

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脊椎下沉,形成一条向下的弧线;抬腿,并让它在身体后侧笔直伸展,不可摆向侧面;同时抬头,视线向斜上方,抬高下巴,伸展颈部。

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亲们,学会了吗?让我们一起练起来把!

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netease 本文来源:网易新疆 责任编辑:xj-lixb
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